Kompleksowe kursy online oparte na nauce o budowaniu nawyków i zmianie zachowania
Poznaj naukowe podstawy budowania trwałych nawyków. Dowiesz się, jak małe, przyrostowe zmiany prowadzą do znaczących transformacji w Twoim życiu. Kurs obejmuje model behawioralny, strukturę Atomic Habits oraz znaczenie systemów w dążeniu do celów.
Praktyczna metoda łączenia nowych nawyków z już istniejącymi rutynami. Nauczysz się identyfikować swoje obecne zachowania i wykorzystywać je jako kotwice dla zmian. Moduł zawiera 15 gotowych przykładów oraz ćwiczenia interaktywne do personalizacji dla Twojej sytuacji.
Głębokie zrozumienie anatomii nawyku. Rozpracujesz każdy element pętli behawioralnej i nauczysz się je modyfikować. Kurs pokazuje, jak pracować z sygnałami wyzwalającymi, rutynami i nagrodami, aby zmienić nежądane nawyki i wzmocnić te pozytywne. Zawiera 8 studiów przypadków oraz narzędzia diagnostyczne.
Nauczysz się tworzyć systemy wspierające długoterminową konsystencję. Ten moduł łączy wszystkie poprzednie koncepty w praktyczną strategię codziennych praktyk. Otrzymasz szablony do śledzenia nawyków, plany na 30 dni oraz strategie przezwyciężania przeszkód.
Każdy kurs można dostosować do Twoich potrzeb. Skontaktuj się z nami, aby omówić, które moduły będą dla Ciebie najlepsze, oraz poznać wszystkie szczegóły dostępu i wsparcia.
